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2016年天津选调生、国家公务员面试指导:考前、考中、考后三阶段心理调节

   公务员面试考场自诞生的那一刻起,就一直上演着杯具和洗具,充分证明着人生就是一张茶几的真理。对一些考生来说,面试通知单就是一张“催命符”,在公务员面试之前惶惶不可终日;一些考生万事俱备,没等来东风,最后功败垂成;甚至很多久经沙场的老将败走麦城;当然也有胜利者最终笑傲江湖。在面试中,心理状态是至关重要的一个因素。一位哲人说过:“你的心态就是你真正的主人”,一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你,你的心态决定了谁是坐骑,谁是骑师。”在公务员面试中,我们要把握良好的心理状态,才能真正取得成功。下面,知名专家老师将从考前、考中、考后三个阶段帮助考生调整心理。
  第一步 考前--正确定位
  得知自己获得面试资格后,一些考生,骄傲如斯,相信以自己的人格魅力一定可以秒杀考官;而也有一些考生,因为自卑,对面试没有信心。这两种心态都需要调整,要正确地认识职位、正确地对待这次机遇。
  1、正确认识职位
  三个工人在砌一面墙。有一个人过来问:“你们在干什么?”第一个工人爱理不理地说:“没看见吗?我在砌墙。”第二个工人抬头看了一眼问话的人,说:“我们在盖一幢楼房。”第三个工人真诚而又自信地说:“我们在建一座城市。”十年后,第一个人在另一个工地上砌墙;第二个人坐在办公室中画图纸,他成了工程师;第三个人呢,成了一家房地产公司的总裁,是前两个人的老板。
  听完这个故事,你是否受到了一些启迪?
  在找工作的时候,一方面,应试者希望自己选择的工作单位待遇高,福利好,工作舒服;另一方面,又希望能专业对口,能发挥自己的特长,能得到领导的重用。这种求全心理在初出茅庐的大学毕业生身上体现得较为明显。世上本没有完美的事物,公务员这个职位也是如此。一般基层公务员工作累、待遇低,如果考生只是为了“公务员”三个字而来,而对报考职位没有深入了解和正确认知,那么就无法高效、正确的备考和应试。要尽量像第三个人一样把眼光放长远,对自己有个合理的从政规划,考官也希望录用有追求、有目标、有正确定位的年轻人。
  2、相信自己能够成功
  两个欧洲人到非洲去推销皮鞋,由于炎热,非洲人向来都打赤脚,第一个推销员看到后,失望至极,放弃努力,沮丧而回;另一个推销员,惊喜万分:这些人都没有皮鞋,市场潜力巨大,最后发财而归。
  同样的两个人,一个灰心失望,不战而败;另一个满怀信心,大获全胜。在备考阶段,了解到面试内容的范围如此之广、难度如此之大之后,有些笔试靠后的考生难免会灰心丧气,甚至想放弃。拉丁美洲有句谚语,越是有知识的人,不懂的的东西越多;越是无知的人,偏偏认为什么都知道。考生发现自己有很多不懂的地方,这是成功的第一步,因为只有知道自己缺少什么,才能找到真实的目标,确定努力的方向。而成功往往由心态决定,考生应该相信自己,只要坚持不懈,一定能够成功。
  第二步 考中--淡定,淡定,再淡定……
  在人生的关键路口,考生当然无法淡定到像某劫匪砍银行一样,在4分钟的时间里均匀地砍了198下,但还是有很多工作可以准备的。
  1、佛曰:一切皆为虚幻
  候考室是没有硝烟的战场,当你不幸地发现,竞争对手长得比自己对得起观众,还一副胸有成竹、志在必得的样子,难免会心虚,甚至打退堂鼓。这时候,你要淡定——说不定对方看到你之后,心里也在嘀咕:“为什么我的竞争对手这么有精神?不得不承认,他的西服很得体,举止很大方。”
  或者再悲剧点,对方在你身边绕了左三圈、右三圈,正当你怀疑他会不会晕眩的时候,对方优雅地来了句:“你哪儿毕业的?”没等你回过神儿,他又砸下一句:“我北大的。”
  北大……
  ——切记,神马都是浮云,心理战术而已。俗话说,哀莫大于心死,对手只是熟谙此道。
  2、挑战与机遇并存
  你刚跨进面试考场,走向考生席的途中,突然看到计分席上的两个小姑娘开始交头接耳,声音毫无意外地传到你的耳朵里:“他怎么这么瘦?”你的脑袋一嗡:她们嫌我瘦,瘦……剩下的考试时间里,你的大脑一直纠结于“瘦”这个字,自己怎么飘出考场都不知道,结果可想而知。
  可是,记分员给你打分吗?这不是《非诚勿扰》现场吧?
  面试考场上,考生应该屏蔽一切不相关的因素,镇静地发挥出自己的正常水平。面试考场很安静、考官很严肃,这些经常给别人讲话的领导们现在都静静地听你一个人讲,当焦点的感觉很刺激,压力也很大。在这种负重心理的作用下,有些考生甚至出现了晕场、面瘫的意外,下了考场,进了医院。所以考生要放松身心,释放压力,可以深呼吸或者回忆备考资料来转移注意力。
  有些考生因表现过分而卖弄做作,有一些因拘谨而表现不足。有人一进考场:“各位考官、记分员、监督员,大家上午好!”然后“唰”的一声潇洒地鞠躬90度,虽然他是想表现对面试的重视和对考官的尊重,但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的场合下,显然不适合这里。考生也最好不要虚构个人信息,考官不一定看过《Do Not Lie To Me》,但对说谎的表情一定有研究,所以考生应出诚信牌。心理学研究指出,一个人的缺点必然是越抹越黑,一个人的优点则是越擦越亮。应试者的适度表现是正常的,但过分表现就可能给主考官留下相反的印象。
  考生席虽然和考官席相距不到三米,但拘谨的考生和考官的心理距离遥远得可以用光年来计算。心理上的距离感,使应试者过于防范、疏远、不愿说心里话。考生要端正心态,这次面试对你来说只是一个机会,各位慈眉善目的考官只是给你提供一个机会,最坏的结果是明年再来,你是黄金圣斗士,愈战愈勇。
  3、功败垂成
  终于最后一道题了,前面回答的很顺利,这最后一道题还练过类似的,这次面试十拿九稳了,然后长舒一口气。这时候,悲剧发生了---那张薄薄的题本借着你那口神气从桌面上飞了起来,飘乎乎地落到了地面上。捡还是不捡?
  佛曰:大悲无泪,大悟无言,大笑无声。凡事还是谨慎为好。
  第三步 考后--释放压力
  面试结束后,有些考生仍然感到有压力,这是源于责任感(比如,当场宣布得分,但是分数不理想)和对面试结果的未知。考生可以通过以下渠道释放压力:
  1、想哭就哭
  候分室也被称为“候哭室”,医学心理学家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
  2、运动消气
  通过大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等方式,做一种运动量颇大的“减压消气操”。
  3、运用言语和想象放松
  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
  4、一读解千愁
  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
  5、拥抱大树
  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树,这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。
  6、看恐怖片
  与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
  7、吃零食
  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
  8、穿上称心的旧衣服
  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。
  佛曰:人生有八苦:生,老,病,死,爱别离,怨长久,求不得,放不下。如果求不得,就要劝说自己放下。
  最后,将吉姆·柯林的一句话作为结束语送给大家:“成功永远不是终点,如果你要追求卓越,那么就代表着无休止的磨练和奋斗,没有最好只有更好!”

 

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